Cei mai mulți dintre noi exagerați -l pe Ziua Recunoștinței, fie că este vorba de Turcia sau de umplutură sau de plăcinta cu dovleac vegan. Din fericire, există întotdeauna a doua zi după Ziua Recunoștinței pentru a detoxica și a se recupera după toate aceste bunătăți.
Ceea ce fac de obicei este să mă gândesc la echilibru și remedii de urgență. Hidratarea este uriașă, deoarece stomacul tău este plin de mâncare și este posibil să nu fi băut multă apă, spune Jennifer Iserloh, numit Chef Skinny, care conduce vremurile vegetariene Curs de curățare blândă . Chiar trebuie să vă umpleți stomacul cu lichide pentru a ușura digestia.
tunsoare pentru bărbați high fade
Încercați curățarea ușoară a lui Iserloh, de-a lungul zilei de a-ți da drumul, pentru a-ți readuce corpul, mintea și spiritul.
Micul dejun: apă de lămâie Stoke-Your-Digestion
Dimineața, apa fierbinte cu lămâie este foarte liniștitoare - lăsarea este ca Drano pentru sistemul [digestiv], spune Iserloh. Ea sugerează să vă bucurați de apa de lămâie cu un măr delicios gătit: pur și simplu feliați -o și gătiți -o într -o linguriță de ulei de măsline cu scorțișoară într -o tigaie la foc mediu timp de aproximativ 5 minute.
Rețetă: apă de lămâie Stoke-Your-Digestion
Servește 2
1 lămâie, felii subțire
2 căni de apă
Așezați lămâia în apă fierbinte și abruptă 4-5 minute. Pentru aromă și beneficii suplimentare de vindecare, adăugați o mână de frunze de mentă, o picătură de ulei de mentă sau 2 linguri de rădăcină de ghimbir feliată subțire. Serviți imediat.
Vezi și Întineriți cu o curățare de toamnă ayurvedică de 4 zile
Prânz: supă de roșii cu ardei roșu cu migdale prăjite
Pentru prânz, încercați să faceți supă pentru hidratare, recomandă Iserloh, care observă că ardeii sunt ideale pentru curățare, deoarece sunt bogate în nutrienți și săraci în calorii.
Rețetă: supă de roșii cu ardei roșu cu migdale prăjite
Servește 2
2 linguri ulei de măsline
1/2 linguriță condimente italiene uscate (opțional)
1/2 linguriță cimbru proaspăt sau uscat sau oregano
2 ardei roșii, tocat
4 cuișoare de usturoi
3 cutii de 15 uncii, roșiile cubulețe, cubulețe,
1/4 cană de migdale întregi (pielea pe), tocată
Încălziți uleiul de măsline într -un stoc mare. Adăugați ardeiul roșu, usturoiul, condimentele italiene dacă utilizați și cimbru sau oregano. Gătiti 2-3 minute, amestecând des până se rumenesc. Adăugați cu atenție roșiile. Se fierbe la foc mic timp de 3-4 minute pentru a lăsa să se topească aromele. Folosind un blender de imersie, procesați până la neted sau răciți 20 de minute și amestecați într -un blender în picioare. Împărțiți -vă în două boluri mari și presărați cu migdale. Serviți imediat.
Statistici nutritive pe porție (3 căni): 107 calorii, 1 g proteină, 16 g carbohidrați, 16g zaharuri, 4 g grăsimi (2 g saturate), 9 mg colesterol, 0g fibră, 32 mg sodiu.
ochelari celebri masculini
Vezi și Rețetă de curățare Ayurvedică: Kitchari simple
Cina: varză de Bruxelles prăjită cu alune
Pentru cină, aș recomanda un fel de mâncare simplă, de înaltă fibră, spune Iserloh. Majoritatea oamenilor depășesc serios zahărul pe Ziua Recunoștinței, ceea ce vă poate face zahărul din sânge să meargă cu fân, așa că consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre, precum varza de Bruxelles, a doua zi după vacanță, poate ajuta la normalizarea glicemiei. De asemenea, oamenii tind să exagereze sodiu pe Ziua Recunoștinței, ceea ce poate provoca balonare. Alimentele care sunt bogate în fibre vă pot ajuta de fapt să vă blocați, deoarece acestea ajută la eliminarea deșeurilor din sistemul dvs. Încercați varza prăjită de Bruxelles a lui Iserloh cu rețeta de alune
Vrei mai multe rețete de detoxifiere ale lui Jennifer Iserloh? Înscrieți -vă acum pentru Curs de curățare blândă .
