Stylesway VIP împlinește 40 de ani în acest an. Dacă tocmai începeți cu practica și ați ratat primele patru decenii de explorare yoga, nu vă faceți griji. Ne -am îndreptat în arhive pentru a reuni o parte din conținutul clasic al SV pentru începători. Aici, o introducere în această practică atemporală.
1. Vorbirea cu mâinile tale va deveni a doua natură.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
CITIRE Explorarea lui Shiva Rea a Anjali Mudra
2. Aceasta este o poză de yoga.
Dacă puteți găsi o modalitate de a sta confortabil, puteți face yoga. Sukhasana, sau poză ușoară, (prezentată aici) este cea mai bună. Canalizează -ți grădinița interioară și încearcă această formă familiară încă din copilărie. Observați cum cultivă simultan un sentiment de pământ și vitalitate, ceea ce îl face locul perfect pentru a stabili o intenție pentru practica dvs. sau de a vă transforma spre interior pentru câteva momente de meditație.
bărbat în stilul anilor 50
ÎNVĂŢA Totul despre Sukhasana (poză ușoară)
3. Salutarea soarelui este indispensabilă.
Dacă practicați yoga, nu ați făcut fără îndoială o salut de soare. Și această secvență de poze este omniprezentă din motive întemeiate: se întinde, tonuri și încălzește întregul corp, ceea ce îl face o pregătire perfectă pentru restul unei practici de asana.
ÎNVĂŢA Cum de ce salutăm soarele
4. Asana avansată începe cu poza de scândură.
În yoga, vorbim despre poziții fundamentale sau despre asanas -uri cheie pentru a cunoaște în interior și în exterior și să ne întoarcem în mod regulat - indiferent de nivelul sau experiența dvs. Aceste poziții vă ajută să construiți și să mențineți puterea și alinierea pentru a exersa posturile mai complexe cu integritate. Dacă vreo poză este esențială, aceasta este aceasta.
CITIRE Studiul minuțios al lui Annie Carpenter cu privire la Plank Pose
5. Chaturanga este o poză, nu o tranziție. Faceți fiecare număr.
În loc să se gândească la Chaturanga ca la o cursă de la scândură la podea, știți că este o poză acerbă la propriu. Realizat încet și cu conștientizare, va construi puterea în brațele, miezul și picioarele dvs. pentru a vă susține prin solduri de brațe, spate și inversiuni.
Urmări Ghidul yogapedia pas cu pas pentru Chaturanga dandasana
6. A face totul mai mult cu atenție îl face mai ușor de gestionat.
Este posibil să fi încercat mai întâi yoga pentru că ai auzit tot zgomotul despre mindfulness. Dar dacă vă întrebați unde se încadrează conceptul budist în această tradiție indiană, scriitoarea Nora Isaacs descompune modul în care aducerea atenției pe covorașul de yoga poate face ca Muscling -ul să se simtă mai puțin ca tortura.
ÎNVĂŢA Cum să faci ca asana să practice mai atentă
7. Întreaga esență a yoga poate fi găsită în poza triunghiului rotativ.
Poza triunghiului rotativ (Parivrtta Trikonasana) poate fi înșelător de dificilă. Beryl Bender Birch a spus -o cel mai bine: Poza este o reprezentare clasică a ceea ce Patanjali, în Yoga Sutra, descrie ca unirea lui Sthira și Sukha - efort și ușurință, dură și moale, extinzând și contractare, ascendentă și descendentă, și solară și lunară.
ÎNVĂŢA Cum să lovești echilibrul în triunghiul rotativ pozează
8. Este total normal să vă fie frică de inversiuni.
Aadil Palkhivala explică faptul că, din moment ce nu ne întoarcem în mod obișnuit în viața de zi cu zi, o aversiune la inversiuni este naturală. Dar este păcat să lăsați frica să ne ferească de atâtea beneficii și încântări, spune el, făcând referire la un citat al lui Ralph Waldo Emerson:
piercing-ul nasului la barbati
El nu a învățat lecțiile vieții care nu depășește în fiecare zi o frică.
Aflați cum să vă confruntați cu frica și de ce merită să faceți.
EXPLORA Un ghid pentru începători pentru inversiuni
9. Backbends nu sunt un joc go-big-or-go-home.
Pe măsură ce începeți să introduceți backbends în practica dvs., începeți cu elementele de bază: Sfinx Pose, Baby Cobra și Cobra Pose. Jason Crandell explică că trebuie să treci peste orice idei care contează în spate pentru a găsi răbdarea pentru a învăța acțiunile de bază și a construi puterea pentru aceste poze.
ÎNVĂŢA Cum să începeți o practică de backbend
10. Yoga este cu atât mai mult decât Asana.
Yoga depășește cu mult posturile care ne urează în Instagram pozează poze. Dacă restul practicii este încă puțin confuz pentru tine, pune -l în focalizare citind pe celelalte șapte părți ale Yoga.
DESCOPERI Cele opt membre ale yoga
