Dacă ar trebui să alegi doar unul pentru tot restul vieții, ai exersa yoga sau ai face sex? Din fericire, aceasta nu este o decizie pe care trebuie să o luați. Dar te face să te întrebi ... viața ta sexuală se îmbunătățește odată ce începi să exersezi yoga? Și yoghinii au într -adevăr un sex mai bun în general?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Chiar dacă ceea ce a spus prietenul meu a fost brut, el era în mare parte corect. Pentru mine, sex a făcut Fii mai bun când am început să exersez yoga - și continuă să se îmbunătățească. Sunt un abonat imens la Yoga lui Pantajali mâine 1.14 : Perfecțiunea în practică vine atunci când cineva continuă să exerseze cu sinceritate și respect pentru o perioadă lungă de timp, fără nicio întrerupere. Acest sfat de viață se referă la aspectele spirituale și fizice ale yoga. Dar este valabil și pentru orice urmărire - inclusiv sexul!
În opinia mea, yoghinii ar putea avea vieți sexuale mai bune decât oamenii care nu sunt la fel de activi sau fizic. Una dintre studenții mei de yoga de sex feminin este de acord. Aveți mai multă energie, mușchii dvs. sunt mai tonifiați și puteți face mai mult fizic, cu mai multă flexibilitate. Dar cel mai important, există porțiunea mentală a învățării să te iubești pe tine, corpul și mintea ta.
cum să poarte o jachetă sport
Cercetările susțin acest lucru. Conform unui 2014 studiu , Cercetătorii au descoperit că femeile care au practicat yoga - în mod special Hatha, Pranayama și Raja - au raportat niveluri mai mari de satisfacție sexuală decât femeile care nu au făcut yoga.
Dar de ce, exact, yoga îmbunătățește sexul? Ne bucurăm că ai întrebat. Citiți mai departe din cinci motive, susținute de știință.
5 motive pentru care yoghinii au vieți sexuale mai bune
Yoga implică Mula Bandha
Probabil că ați auzit profesorul dvs. de yoga vorbind despre implicarea Bandhas -ului. Aceasta se referă la patru încuietori din corp unde vă puteți direcționa energia pentru o sănătate optimă. Una dintre aceste încuietori - Mula Bandha sau Block Root - implică contractarea și eliberarea mușchilor podelei pelvine. (Imaginați -vă că opriți fluxul de urină. Aceștia sunt mușchii.)
Puteți bloca acești mușchi în timpul asana, pranayama sau meditație pentru a calma mintea și corpul, oferind în același timp stabilitate în chakra rădăcinii. Tragerea blocării rădăcinii vă oferă un mare control asupra podelei pelvine, explică profesoara Kundalini, Elise Recupero. Când contractați organele sexuale, este în esență un exercițiu Kegel. Kegels cresc fluxul de sânge către zona pelvină, iar acest lucru poate îmbunătăți excitația sexuală și orgasmul.
Deci, în cazul în care aveți nevoie de un memento: faceți kegel -urile.
tunsori pentru bărbați din anii șaptezeci
Yoga vă încurajează să vă acceptați corpul așa cum este
Când continuați să vă prezentați pe covorașul dvs., începeți să acceptați ceea ce corpul dvs. face (sau nu face) într -o anumită zi. În unele zile, veți ucide fiecare poză și respirație și meditație. Alții, nu veți putea rămâne echilibrat în poza copacilor, vă veți ține respirația în timp ce curgeți, iar mintea dvs. va exploda cu gânduri.
Totul este ok. Profesorii de yoga - în special eu - vă vor spune că corpul vostru este uimitor, minunat și frumos exact așa cum este. Acceptăm zilele în care ne simțim grozav, precum și zilele în care suntem obosiți sau stresați. Când auziți asta de mai multe ori, sentimentele încep să se scufunde. Acceptarea corpului este un beneficiu uriaș al yoga-așa este ideea aferentă a iubirii de sine.
O practică obișnuită de yoga poate face minuni de încredere, spune Recupero. Când te simți relaxat în corpul tău, ai tendința de a aduce mai multă acceptare de sine și mai puțină judecată. Unul dintre cele mai sexy lucruri este atunci când cineva este încrezător în cine este, indiferent de dimensiune sau formă. Când ești încrezător cu corpul tău și în fața partenerului tău, sexul este întotdeauna mai bun!
Yoga vă poate ajuta să învățați să vă iubiți corpul și să apreciați toate lucrurile pe care le poate face - de la yoga la sex și la tot ce este între ele.
Yoghii sunt atinși în mindfulness
Învățarea să fii mai prezent în acest moment este uriaș - atât în viață, cât și în sex. Mindfulness ajută yoghinii să se ocupe de stresurile vieții de zi cu zi, inclusiv relațiile, familia, listele de muncă și de lucru. Cât de des te împiedică aceste lucruri să ai chef?
Yoghii cred în încetinirea și calmarea minții pentru a se simți prezent în fiecare moment. Acest lucru poate însemna respirații adânci, a face Ritualuri de auto-îngrijire , sau practicarea pozelor. Yoghinii lucrează în mod regulat în acest sens. Mindfulness poate fi aplicată sexului în ceea ce privește bucurarea tuturor senzațiilor și sentimentelor în timp ce face actul. Lasă -ți mintea conștientă să se oprească și să te bucuri doar, spune sexologul clinic Diana Nadim.
De asemenea, meditația duce la o atenție sporită. Ne permite să ne acordăm în noi înșine, să ne conectăm creierul și corpul și să fim pe deplin prezenți în acest moment - toate acestea pot duce la senzații mai intense în timpul sexului, explică Isabelle Uren, un expert în sex certificat. Gândurile noastre ne distrag adesea, dar yoghinii învață să lase gândurile să treacă liber. Ea este mult mai ușor să acorde o atenție deplină experienței și să te bucuri de plăcere la maxim, adaugă ea.
Yoga îți îmbunătățește capacitatea fizică
Asana este concepută pentru a te scoate din cap și în corpul tău. Dar să fim reali: ținerea Chaturanga pentru cinci respirații vă va oferi, de asemenea, biceps și triceps ucigași. Poze precum Warrior 1 și Warrior 2 întăresc picioarele, gleznele și picioarele. Poza de barcă construiește un nucleu puternic. Poza roată crește gama de mișcare în coloana vertebrală. Poza de porumbei deschide șoldurile și inghinile. Salutările de soare îți cresc rezistența. Și am putea continua despre beneficiile chiar mai aburitoare ale fericitului copil.
Yoga vă oferă o rezistență și o flexibilitate mai bună, spune Liv A., un yoghin și autor (prenumele reținut pentru a proteja confidențialitatea). Cu pozițiile mele de sex obositoare, uneori ieși din respirație!
bărbați din anii 70
Un alt profesor de yoga, adaugă Caitlin M., cu siguranță am mai multă energie de la începutul yoga. Partenerul meu a comentat, de asemenea, cât de flexibil sunt, ceea ce pare a fi o activitate pentru mulți, deoarece crește posibilitatea de noi poziții.
moda pentru bărbați începutul anilor 2000
Așadar, prietenul meu de liceu avea dreptate - puterea crescută și flexibilitatea care provine din yoga are câteva avantaje evidente în dormitor.
Pranayama face tot mai intens
Amintiți -vă acea scenă din Când Harry l -a întâlnit pe Sally , când personajul lui Meg Ryan este la restaurant cu Harry, iar ea începe să respire puternic în timp ce se preface că are un orgasm? Pantaloni, trântește și suspină puternic. Vrei să ai mai mult din ceea ce are? Respirația pe care o faci deja în yoga poate fi utilă atunci când devii romantic cu partenerul.
Uren spune să vă controlați și să vă direcționați respirația și energia poate fi foarte benefică în timpul sexului. Adesea, atunci când ne apropiem de orgasm, respirația noastră devine scurtă și superficială sau ne -am putea ține chiar respirația. Dar acest lucru poate limita cât de multă plăcere simțim.
Respirația abdominală și direcționarea respirației adânc în pelvis și organele genitale ajută la relaxarea zonei și la creșterea fluxului de sânge care ajută la excitare și sensibilitate, explică Uren. De asemenea, activează sistemul nervos parasimpatic, care vă relaxează întregul corp și minte și vă permite să vă concentrați pe senzațiile plăcute ale momentului, spune ea. Unii oameni consideră că respirația profundă are ca rezultat orgasme mai intense sau mai întregi. (Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a te concentra pe practica ta Pranayama.)
Yoga ți -a îmbunătățit viața sexuală? S -ar putea să aibă. Dar nu vă simțiți rău dacă nu a fost (încă). Potențialul este acolo și nu știi niciodată când poate duce la un final foarte fericit!
