Lucrul meu cel mai puțin preferat din lume este că trebuie să iau o decizie, spune veteranul profesor de yoga Colleen Saidman Yee. Mi -e teamă că voi face greșit, voi suferi regret și trebuie să plătesc consecințe neplăcute. Totuși, prin Asana, Saidman Yee a creat o cale spre libertatea de la această frică - un proces care implică atingerea intuiției sale prin pozele de yoga restaurative. Îmi dau seama că, dacă încetinesc și folosesc aceste practici subtile pentru a găsi un sentiment profund de relaxare, că o mare parte din ceea ce caut bule la suprafață, spune ea.
Aici, aflați mai multe despre Saidman Yee, dezvoltați o legătură mai bună cu intuiția dvs. și lucrați prin propria dvs. indecizie. Secvența ei exclusivă blândă servește pentru a vă ajuta să vă găsiți propriul mod. De asemenea, oferă o privire aruncată în noul ei atelier Stylesway VIP Master Class pe Yoga Restorative, care se lansează online luna aceasta.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Sunt unul dintre cei șapte copii și, în creștere, accentul principal în casa noastră a fost pe educație. Frații și sora mea au continuat să obțină diplome de masterat și doctorat, iar majoritatea lucrează în educație. Am fost pe aceeași traiectorie, un student în liceu, dar toate acestea s -au schimbat la 4 iulie 1974, cu anvelope scârțâitoare: am fost condus de o mașină și am suferit traume severe ale capului care m -au lăsat incapabil să -mi amintesc sau să procesez informațiile așa cum aveam înainte. Am început să folosesc droguri și să fac exerciții fizice pentru a -mi bate corpul, pentru că distragerile unei dureri înalte sau fizice erau cu atât mai puțin intense decât sentimentele mele de inadecvare.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Încă mai am momente de a simți că nu mă adaug, dar pot găsi unde este păstrat intern și scufundându -se în acele locuri cu asana, meditație și respirație, și îi urmăresc să -și piardă stăpânirea asupra mea. Aceste lucruri de yoga sunt destul de miraculoase.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Am fost întotdeauna un fan imens al Savasana (poza cadavrului). Nu cred că am avut un moment special AHA care m -a determinat să decid să predau yoga restaurativă, dar povestea mea de dragoste cu pozele de restaurare a crescut de -a lungul anilor. A început cu predarea unei poze de restaurare la sfârșitul cursurilor mele la studioul meu, Yoga Shanti (în New York). Apoi, acum aproximativ 10 ani,
Am început să predau clase întregi dedicate pozițiilor restaurative. Sunt modificarea minții și a sistemului nervos. Cred că vârsta mea are ceva de -a face cu dragostea mea de a propune corpul și de a scădea din nou și mai profund. Aceste reprezintă liniștea chat -ului mental care este non -stop - creând tot felul de informații conflictuale, povești și rezultate posibile. Când ne -am instalat cu atenție într -o poză restauratoare, respirația devine ușoară și corpul se relaxează, astfel încât să nu reziste. Sistemul nervos se liniștește, iar ascultarea profundă devine posibilă. Claritatea crește și frica se disipează.
Trebuie să ne împrietenim și să ascultăm înțelepciunea trupului. Cu yoga, am dezvoltat o pasiune pentru explorarea emoțiilor și o metodă pentru eliberarea corpului meu de robie cauzată de ani de încercare de a mă proteja. O reacție intestinală este o fereastră în intuiție, dar mulți dintre noi am devenit surzi de ceea ce ne spune intestinul nostru. Uneori vrem să negăm adevărul unei situații, deoarece nu avem încredere în noi înșine sau dorim ca altcineva să ia decizia sau pur și simplu nu dorim să ne ocupăm de tulburările care ar putea rezulta. Sau poate că avem literalmente sentimente negative despre burtica noastră din cauza a ceea ce societatea ne -a spus că ar trebui să arate, iar acea zonă a corpului a devenit grea, ignorată și închisă. Înțelegerea visceral și simțirea efectelor pozelor de restaurare și a lucrărilor de respirație a fost un schimbător de jocuri pentru mine. Te legăm cu ceea ce îți spune intestinul și îți dai seama că ai făcut tot posibilul; Nu încetați să vă mai bateți cu ar trebui, ar trebui să aibă și ar putea avea, pentru că aceasta este o scurgere de energie inutilă.
Există atât de multe setări de restaurare și poziții diferite care pot beneficia de majoritatea condițiilor. Unele dintre ele trebuie făcute treptat. De exemplu, dacă cineva este trist, nu aș dori să le pun într -un backbend restaurator chiar de pe liliac, deoarece energic ar fi ca și cum ar fi scos un pahar din congelator și să -l pui în cuptor. În schimb, le -aș ușura în alte trei sau patru poze care se bazează pe acea backbend. Când fiicele mele au crampe menstruale, le -am configurat în Supta Baddha Konasana (poza unghiului legat de înclinare). O poziție susținută de lateral este bună pentru greață. Rotiți -vă pe partea dvs., așezați pături între picioarele inferioare și una sub cap. Puneți o lumânare, o fotografie sau flori în apropiere pentru a privi. Poți deveni foarte încă aici. Menținerea ochilor deschiși și privirea la un obiect staționar ajută la ușurarea calității de învârtire a greaței și oferă orientare. Un savasana (poza de cadavru) cu greutăți, cum ar fi sacoșele de nisip, așezate pe corpul tău este utilă atunci când te simți fără pământ. Nu există niciun sfârșit pentru beneficiile yoga restaurative. Fiecare configurație este proiectată pentru o relaxare și respirație optimă care vă va aduce confort.
Speranța mea este că yoga va fi într-o zi la noptiera fiecărui pacient din spital și că fiecare profesionist din domeniul sănătății îl va folosi pentru îngrijirea de sine. Acum zece ani, am început Programul de terapie integrativă urbană Zen cu Donna Karan și soțul meu, Rodney. Scopul nostru a fost să punem îngrijirea în îngrijirea sănătății. Este un program pentru îngrijirea de sine care oferă, de asemenea, instruire pentru profesioniștii din domeniul sănătății și profesorii de yoga care doresc să ajute recuperările pacienților prin yoga. Terapia integrativă Urban Zen vă învață cum să aplicați tehnici yogice atunci când aveți grijă de dvs. sau de pacienții dvs. Nu a inspirat achiziționarea rapidă, dar am continuat să batem trotuarul, iar acum ușile sunt deschise. Speranța noastră este că în curând toate instituțiile precum școli, corporații, închisori, centre de abuz și centre de reabilitare vor oferi cursuri de yoga.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
