Sunt un artist de evadare. Nu există nimic de genul să visezi o experiență undeva departe de casă și de realitate. Pentru mine, cu cât mai departe, cu atât mai bine. Planificarea, visarea, chiar și ambalajul face parte din noțiunea romantică de a se îndepărta de toate - chiar dacă este doar pentru o perioadă.
Apoi vine ziua în care urc de fapt în avion. Dreamer întâlnește aeroportul.
branduri de designer italieni
Aeroportul este rareori o tranziție calmă și pașnică la plajă sau oriunde ai scăpa. Este plin de oameni care aleargă târziu, au avut prea multe băuturi și se certă vehement de ce ar trebui să fie refăcute în următorul zbor, spre deosebire de unul ulterior. Trebuie să mă bazez pe o auto-reținere serioasă și o disciplină pentru a nu-mi pierde cumpătul atunci când mă întâlnesc cu întârzieri de zbor, sau persoana din fața mea țipă la agentul contra sau cineva este nepoliticos fără niciun motiv aparent, sau bagajul meu este pierdut ... din nou. (O singură dată, compania aeriană mi-a pierdut bagajele pe poartă! Cum?!)
Cu alte cuvinte, aeroportul este locul perfect pentru a utiliza toate abilitățile pe care le dobândim în practica noastră de yoga. Suntem obosiți, flămânzi, din elementul nostru și încă nu în paradis. Cu toate acestea, atunci când ne punem yoga în acțiune, am putut crea starea dorită pentru noi înșine. Iată modalitățile mele de a găsi ușurință și bucurie când sunt la aeroport.
Prezentați -vă
În loc să vă concentrați atenția asupra tuturor lucrurilor pe care nu le -ați făcut înainte de a pleca de acasă sau de toate (multe) probleme potențiale care s -ar putea afla înainte, în prezent, găsind trei obiecte fizice în împrejurimile tale imediate și numindu -le. Exemplu: un copil care se joacă; o geantă de transport; telefonul mobil. Denumirea acestor obiecte îți aduce conștientizarea în momentul prezent și din toate necunoscutele care apar în timpul călătoriei.
Vezi și: Ce este mindfulness, într -adevăr?
Respirați adânc (repetați după cum este necesar)
Dacă simțiți că tensiunea arterială crește pe măsură ce te blochezi în spatele cuiva care nu este doar. În mișcare. Rapid. Destul., Este timpul să vă reglementați imediat sistemul nervos - și promit, este ușor. Întrerupeți -vă și inspirați adânc. Închideți sau coborâți pleoapele, închideți lumea dincolo de respirația voastră și respirați. Dacă vă aflați cu adevărat activat, extindeți -vă expirația pentru a vă încetini reacțiile la o stare mai reglementată. Amintiți -vă, respirația dvs. este un instrument puternic - și îl puteți folosi în orice moment.
stilul anilor 80
Vezi și: Ai nevoie de respirație adâncă? Încercați aceste practici de respirație.
Rețineți ce simțiți în corpul vostru și mutați -l
Când suntem într -un răspuns simpatic al sistemului nervos, care este acel sentiment panic de a fi declanșat, putem învăța multe, observând unde apar senzațiile în corp. De exemplu, dacă simțiți reacția în intestinul dvs., a face câteva răsuciri simple poate ajuta la mutarea asta. Dacă îl observați în spate, o curbă înainte se poate simți incredibil de reparativă. Când observăm unde ne depozităm furia, ne putem procesa mai ușor sentimentele mutându -le. Bonus: Unele dintre aceste mișcări sunt atât de rapide și ușoare, puteți să le faceți chiar acolo la poartă, fără o privire laterală de la colegii dvs. călători.
Vezi și: Cinci poze pentru o lungă amenajare la aeroport
Tendințele modei anilor 60 pentru bărbați
Întoarce -te spre interior
În cele din urmă, pentru călători, nu există bani mai bine cheltuiți decât pe căștile care anulează zgomot și muzica preferată. Dacă vă simțiți copleșit sau activat, puteți pur și simplu să închideți ochii și să înecați zgomotul în exces cu sunet. Vă recomand întotdeauna să creați o listă de redare de cel puțin trei ore de muzică înainte de a călători. ) Cine ştie? S -ar putea să te găsești readus într -un spațiu de bucurie - sau mai degrabă, te vei readuce în acel spațiu.
Vezi și: Cinci poze pe care le puteți exersa într -un scaun de avion înghesuit
Despre contribuabilul nostru
Tamika Caston-Miller este un E-Ryt 500 cu un interes special pentru yoga pentru reînnoire, transformare și justiție socială. Călătoria ei de yoga a început în 2001 cu o practică de acasă. Acum deține certificări de la Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater și Paul Grilley. Predarea și practica lui Tamika au fost informate de dureri și răni cronice, de bătălia umană dintre rușine și compasiune, căutarea vindecării ancestrale și dragostea pentru practica și filozofia yoga.
Mai multe de la Tamika Caston-Miller: Călător? Luați cu tine această practică de yin fără propriu
