Să fiu împământat. Să fiu curios. Aceasta a fost zilnicul meu mantra în noiembrie trecut până în luna februarie. În fiecare dimineață, ieșeam afară în picioarele mele goale, simt pământul sub degetele de la picioare, chiar și în zăpadă și repet aceste cuvinte pe plan intern. Apoi aș intra înăuntru și mă voi face un matcha, bucurându -mă de gustul dulce, pământesc, înainte de a înghiți o bucată din pământ în sine, sub formă de 50 de miligrame de ciuperci psihedelice.
Am început acest experiment aproximativ un an pentru a mă simți fără listă, epuizat și, în cele din urmă, deprimat. M -am gândit să merg pe un antidepresiv - un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) - dar experiențele negative anterioare cu aceste rețete comune m -au descurajat. Câțiva prieteni mi -au povestit despre succesul lor și -au revendicat energia și bucuria în timp ce microdosează ciupercile magice, așa că am citit câteva studii despre Psilocybin (ingredientul activ în aceste ciuperci) potențial promițător pentru ușurarea simptomelor depresiei. Știam că vreau să încerc.
Vezi și: Sunt psihedelicii viitorul sănătății mintale?
Știința din spatele psilocybinului și depresiei
Psilocybin , împreună cu alți psihedelici precum LSD (dietilamidă acid lizergică, denumite în mod obișnuit acid) și MDMA (3,4-metilendioxi-metamphetamina, numită în mod obișnuit extasy sau molly), a fost studiat pentru capacitatea sa de a-ți re-radia creierul pentru gândirea pozitivă.
Unele dintre cele mai recente cercetări asupra ciupercilor ca terapie asistată de medicamente au fost publicate într-un Raportul noiembrie 2020 în jurnal Psihiatrie Jama , care a constatat că dozele mari de psilocybină funcționează mai bine decât antidepresivele farmaceutice în tratarea depresiei. Dar studiile asupra psilocybinei microdozive sunt mai puțin concludente. Nu știm cum se compară terapia cu doze mari, asistate de medicamente cu micro-dozarea pentru tratarea depresiei, spune Alan Davis, profesor asistent în asistență socială la Ohio State University și la Centrul pentru Cercetări Psihodelice și Conștiinței la Universitatea Johns Hopkins și un membru al echipei de cercetare JAMA.
O meta-analiză publicată în iulie trecută în Jurnal Progrese terapeutice în psihofarmacologie Suportă utilizarea psilocybinului cu doze mici pentru a se întoarce gândurile negative. Cercetător Kim Kuypers , un profesor asociat în psihologie și neuroștiință la Universitatea Maastricht din Olanda, a descoperit că ciupercile magice, atunci când sunt micrododate pe parcursul săptămânilor, și uneori luni, poate ajuta oamenii să rămână în momentul prezent, diminuând ruminația, crescând auto-compasiunea și scăzând simptomele depresive. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege de ce funcționează această abordare experimentală și cine ar putea beneficia de aceasta.
Psihodelicii sunt agoniști serotonin, dar nu știm dacă dozele mici sunt suficient de puternice pentru a afecta acel receptor, mi -a spus Kuypers. Când înțelegem mecanismul de acțiune, l -am putea folosi mai vizibil.
Vezi mai multe: Ați considera psihedelici pentru a vă duce practica la un alt nivel?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Apelând în doză
În ciuda - sau, în unele cazuri, din cauza științei, practica ciupercilor microdante s -a răspândit și a încolțit ca o ciupercă. Înainte de a începe ritualul meu, am citit protocoale online (sunt multe) și am găsit un antrenor (de feluri) care ar putea sfătui despre ce, când și cum. Acest lucru a fost necesar, deoarece informațiile online și de la prieteni erau divergente sălbatic, cu recomandări cuprinse între 50 mg și 150 mg de ciuperci la sol, pe un program de două zile la un moment dat pentru luni la rând.
Antrenorul meu este un psihoterapeut instruit, care conduce o afacere de terapie asistată de droguri în Boulder, Colorado și poate da în mod legal sfaturi de psilocybin (chiar dacă nu poate administra legal terapia asistată de ciuperci). În timp ce alți psihedelici, precum MDMA, sunt în diferite etape ale studiilor clinice ca terapii asistate de droguri, psilocybina este încă cercetată și rămâne în prezent ilegală în toate capacitățile la nivel federal. Cu toate acestea, unele orașe, cum ar fi Denver și Oakland, precum și statul Oregon, au posesia decriminalizată și cultivarea ciupercilor magice.
îmbrăcăminte pentru bărbați din anii 50
Cercetările ulterioare vor oferi, fără îndoială, datele necesare pentru a ști dacă sunt sigure și eficiente, mi -a spus Davis. Până atunci, există motive de a spera că ajutorul este pe drum. Este esențial să oferim tratamente mai bune pentru persoanele care se luptă cu probleme de sănătate mintală, iar terapia psihedelică oferă o posibilă nouă abordare pentru această nevoie nesatisfăcută.
Am vrut să mă simt mai bine, mai mult ca mine, fără să mă simt de parcă aș fi călărit. Prima întrebare pe care am pus -o: Cum aș găsi locul dulce între prea mult și nu suficient? Antrenorul meu, pe care îl consider un medic expert în medicină de plante, mi -a spus că, dacă simțiți efecte psihedelice, nu sunteți microdoșiți.
După conversațiile inițiale despre sănătatea mea și experiența anterioară, am decis că ar trebui să încep cu o sumă super mică, dar pe un program de cinci zile, două zile libere, timp de trei până la patru luni. Acest lucru a fost suficient de ușor încât aș putea opta întotdeauna pentru a crește doza dacă nu mă simțeam mai bine după câteva săptămâni, dar nu este suficient de puternic pentru a mă împinge în zona buclă.
Vezi și: 9 moduri de a înveseli natural
Importanța ritualului
Apoi a început procesul. Am cumpărat scara unui bijutier și capsule goale de pe Amazon, am primit ciupercile Lion’s Mane și Niacin de la o farmacie locală (pentru expert în ciuperci Protocolul de stivă al lui Paul Stamet pentru cum să îmbunătățești efectele experienței tale) și i s-a oferit o geantă mare cu ziplock, plină de ciuperci magice, uscate, cu un nivel verde. Au venit de la un prieten al unui prieten care i -a crescut în scopuri ceremoniale și au refuzat să ia bani în schimb.
Am continuat prompt să zdrobesc, să măsoară și să împărțim cu atenție capacele și tulpinile pulverizate în capsule. A fost ceva atât badass, cât și sacru în legătură cu acest proces. Îmi făceam propriul medicament, ceea ce însemna că trebuie să fac treaba înainte de a reda recompensa. În plus, am putut să -mi infuzez ciupercile cu recunoștință, trimițând liniște Mulțumesc drumul lor înainte de a -i vedea învârtindu -se în râșnița mea de cafea.
Am decis să -mi fac doza zilnică o ceremonie de fel, asigurându -mă că sunt conectat la natură și m -am concentrat pe împământare. Acest lucru a fost important și pentru antrenorul meu, care a subliniat puterea mistică a medicinei plantelor.
Vezi și: Cum yoga poate ajuta la ușurarea depresiei
Puterea psilocybinului
La început, nu am simțit nimic, cu excepția unei ușoare burse. Asta a dispărut în câteva zile.
Apoi, încet, de -a lungul săptămânilor, am observat o dezlegare ușoară, ca și cum un nod a fost slăbit. Tendrile și rădăcinile s -au desfășurat, s -au eliberat, s -au relaxat și au început să ajungă la conectarea la altceva decât la ei înșiși.
Am fost în proces de mișcare a caselor - ceva care, în mod normal, m -ar face să sufere de momente maniacale de ambalare și nerăbdare cu partenerul meu, urmată de stresuri pline de regret pentru modul în care m -am comportat cu o zi înainte. Dar această mișcare s -a simțit altfel. Am putut să arunc lucrurile pe care le purtam cu mine de zeci de ani. Am început să împachetez devreme, pentru a evita graba nebună la sfârșit și, în timp ce eram îngrozitor de trist să mă mișc, am putut identifica durerea și tristețea și dezbrăcarea pe care o simțeam fără să o las să mă controleze inconștient (în cea mai mare parte).
Pot Hai! Hai! Hai Și nu -mi dau seama că sunt copleșit până nu este prea târziu și stresul și -a făcut numărul asupra mea, când negativitatea și nerăbdarea îmi ies din mine ca deșeuri toxice corozive.
Dar sub vraja ciupercilor, am observat că am început să găsesc acel spațiu evaziv între incident și reacție. Am început să umplu acel spațiu cu gânduri de genul că nu este atât de curios? Sau uite ce se întâmplă aici.
Aș putea începe să văd limitele energetice ale mele și lucrurile din jurul meu și am devenit mai conștient de ceea ce trebuia să fac pentru a păstra și a acorda prioritate propriei mele energii.
De exemplu, partenerului meu îi place să dezbată (și să aibă dreptate), ceea ce în mod normal mă declanșează. Fie căz imediat pentru momeală și încerc să câștig argumentul, fie pur și simplu mă încurc și încins și l -am lăsat să -mi coloreze întreaga zi. Dar acum frustrarea soțului meu în timpul unei conversații aprinse a fost frustrarea lui, nu a fost a mea și nici nu a fost despre mine. L -aș putea urmări în spirală cu mai puțină complicație și, de fapt, mai multă compasiune.
A fost un nou tip de claritate pentru mine, genul care vine cu compartimentarea. A fost un fel de reținere care este posibil doar dintr -un loc expansiv.
Dincolo de eliberarea care vine cu faptul că nu ia totul personal sau nevoia de a rumeni în reacție, a venit și o obraznică asemănătoare copilului. Chiar și subiecții grei aveau elemente de bucurie. A fost o mulțumire care a venit cu faptul că a fost martor la toate sentimentele; O ușurință care mi -a permis să navighez pe întunericul și greu cu mai multă intenție. Nu este ca tristețea să se îndepărteze, dar nu a pătruns și nu a cântărit totul, umplându -mi porii și spațiile negative cu teamă.
În schimb, aș putea numi depresia când a venit, ajutând să o îmblânzesc.
Vezi și: Faceți cunoștință cu nervul dvs. de bunăstare
Mergând mai departe
Spre sfârșitul experimentului meu, am încercat o doză mai mare, fără diferențe reale vizibile. Am fost puțin nerăbdător să se termine, deoarece acest lucru a devenit un ritual important - unul pe care l -am menținut constant mai mult decât majoritatea oricărei alte practici, dietă sau disciplină pe care am încercat -o (următorul meu experiment va fi legat de ADHD).
Mi -am exprimat îngrijorarea pentru antrenorul meu pentru comportamentul meu oarecum obsesiv cu ritualul meu de dimineață și cum m -am speriat să mă opresc de teama de a pierde această nouă perspectivă de care mă îndrăgosteam. El m -a asigurat că voi purta beneficiile experimentului meu cu mine mult timp (și că doza mea a fost atât de mică încât nu aș trece prin retragere).
Frumusețea acestui proces este că îmi pot menține matcha de dimineață și ritualul de mindfulness fără ciuperci. Psilocybin, sau rutina sau noua conștientizare în jurul încheierii, au creat o covorașă de miceliu în creierul meu care se simte adânc înrădăcinată, hrănitoare și clar conectată. Fiecare gând care crește din el se simte succint, mai dulce și în slujba de a centra ceva mai mare.
Vezi și: Cum vă poate îmbunătăți yoga sănătatea
Din noiembrie/decembrie 2021
