S -ar putea să fiu scriitor prin comerț, dar nu pot - sau, ar trebui să spun, nu -l voi face - decât dacă sunt scris gratuit. În cazul în care nu sunteți familiarizat cu conceptul, scrierea liberă este o practică de jurnal oarecum dezordonată, care vă scoate din cale, dând forma în favoarea gândirii.
Jurnalul este un instrument fantastic pentru practicarea conștiinței de sine, atingerea conștiinței superioare și multe altele. Jurnalul FreeWrite permite oamenilor ca mine (aka perfecționisti nedoriți) să acceseze aceste aspecte asigurând că actul de jurnal nu se dublează ca sursă de stres.
Ce este scrierea liberă?
Cunoscut și sub numele de flux de scriere a conștiinței, scrierea liberă este pur și simplu să -ți pui gândurile, sentimentele și orice altceva îmi vine în minte pe hârtie, fără să te editați în timp ce mergeți. Spre deosebire de alte forme de jurnal, această variație implică adesea scribling-ul vitezei de lumină, ceea ce ajută la eliminarea pauzelor sau a oricărui spațiu pentru analiză.
Cei care preferă jurnalizările mai frecvente pot găsi pacea prin a -și descrie ziua, a răsfăța gândurile și evenimentele sau a răspunde la specific prompturi . Scrierea liberă, pe de altă parte, vă solicită să vă goliți mintea pe pagina dvs. fără a planifica sau pretenții. Practica scrierii libere este adesea folosită de scriitorii creativi pentru a -și face gândurile să curgă și să evite punctuația și gramatica, în efortul de a face doar doar scrie , știind că restul poate veni mai târziu.
În calitate de cineva care își trăiește în cuvinte, apreciez permisiunea de a -mi plânge în mod mai interior, fără să simt nevoia să le transform într -o poveste, să rămân pe subiect, să creez structură, să pară atrăgătoare pentru un public invizibil sau chiar să facă cuvintele să pară destul de frumoase pe hârtie. Este un lucru incredibil de eliberator.
Când vine vorba de jurnalizare, crearea unui spațiu similar pentru flux îmi scoate ego -ul, ajutându -mă să procesez prin stiloul meu și uneori dezvăluind pietre nestemate pe care nu le -aș fi descoperit altfel. Este, de asemenea, o practică fantastică de dimineață, oferind șansa de a descărca dezordinea mentală înainte de a intra complet în ziua ta.
Jurnalul fluxului de conștiință este de mare ajutor pentru a permite scriitorului să treacă prin emoții și gânduri care sunt încurcate în interiorul minții, iar detoxifierea rezultată poate fi incredibil de vindecătoare, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat . Ea adaugă că sentimentul de libertate fără lumină și interior care urmează adesea scrierea liberă sunt semne că procesul de jurnal a ajutat la stimularea eliberării de energie blocată sau nefolositoare.
De asemenea, scrierea liberă servește ca punct de intrare pentru cei noi la scrierea personală. Scrierea liberă poate fi minunată pentru persoanele care se luptă cu unde să înceapă cu jurnalul, spune terapeutul Joy Pate , afirmând modul meu de alegere. Poate oferi beneficiile jurnalizării (catarsie, eliberare emoțională, organizare mentală), încurajându -i simultan să împingă peste limitele perfecționismului.
Beneficiile scrierii gratuite și ale jurnalului
Jurnalul poate ajuta la descurajarea Cicluri de ruminație , oferă claritate și te ține la răspundere pentru tine . Ca un act de iubire de îngrijire de sine, jurnalul favorizează autoprioritizarea și valoarea de sine, spune Manly. Permite ameliorarea stresului, oferind un spațiu sigur pentru a descărca în mod liber gândurile și sentimentele periculoase. Ca și în cazul majorității obiceiurilor de sănătate mintală, ceea ce din jurnalul tău este mai puțin important decât cum sau de ce. Adoptați orice metodă funcționează bine pentru dvs.
Când jurnalizați, vă străduiți să vă deschideți pur și simplu inima și mintea către orice cere atenție, spune Manly. Ea sugerează să stai în tăcere cu câteva minute înainte de jurnalizare. Adesea, atunci când nu există nicio presiune de efectuat, psihicul vine spontan cu gânduri și idei care devin combustibil pentru procesul de jurnal.
Pentru mine, de ce de scriere liberă poate fi găsit în cuvintele lui Manly: elimină presiune de efectuat . Lăsând la orice reguli de scriere, transformă jurnalul de la o corvoadă la o invitație. Pagina goală este un container care așteaptă să fie umplut cu lumea interioară, așa că eliberați -vă mintea și obțineți scris. Cine știe - s -ar putea chiar să vă surprindeți.
