ÎNȚELEGEREA CELOR 5 KLESHAS PENTRU O MAI BUNĂ BUNĂSTARE MENTALĂ

Atât în budism, cât și în hinduism, Kleshas sunt cunoscute sub numele de afecțiuni - stări mentale negative care blochează calea către pacea interioară. Iată cum să recunoașteți care dintre ele te afectează - și cum să folosești practica de yoga ca antidot.

tinuta tot alba

Avidya, ignoranță

Suntem întruchiparea conștiinței divine. Când uităm cine suntem cu adevărat, suferim deconectare de la Atman (suflet). Cu cât putem să ne dăm drumul propriei noastre ignorații conectându -ne cu adevărata noastră natură - practicând asana, pranayama și meditație - cu atât ne putem elibera mai mult de neînțelegerea realității și de a deține credințe false. Filosofia yoga ne spune că, dacă putem depăși ignoranța, putem depăși automat celelalte afecțiuni mentale.

Încercați acest lucru: Natarajasana (Domnul pozei de dans)

Această poză, care este atât o poză de echilibrare, cât și o backbend, necesită concentrare și determinare. Reprezintă puterea Domnului Shiva de a distruge ignoranța și de a aprinde flacăra cunoașterii.

Asmite, ego

Toată lumea are un ego - este necesar pentru a supraviețui cu încredere în lume. Cu toate acestea, când trăim la mila sa, începe să acționeze ca un tiran. Aici se întâmplă suferința. Pentru a depăși ego -ul, trebuie să ne reamintim că eliberarea individuală este intim legată de eliberarea colectivă. Karma Yoga ne permite să controlăm ego -ul practicând serviciul dezinteresat și renunțând la roadele acțiunilor noastre către conștiința divină.

Încercați acest lucru: Adho Face Svanasana (poza de câine orientată în jos)

În această inversare ușoară, capul este sub inimă și ne uităm la noi înșine și la lume dintr -o perspectivă diferită. În această poză, practicați să fiți un observator imparțial al minții voastre, să vă antrenați ego -ul pentru a fi mai puțin reactiv.

Raga, atașament

Atașamentul de plăceri provoacă mai multă durere decât ne dăm seama. Gustul ciocolatei, îmbrățișarea unui iubit - odată ce s -a terminat, simțim ceea ce este cunoscut în budism ca o poftă. Vrem mai mult. Dar când ne -am prins să ne gândim la ceea ce am avut în trecut sau ne -am îngrijorat de viitor, nu trăim pe deplin în momentul prezent.

Încercați acest lucru: Nadi Shodhana Pranayama (respirație alternativă-nară)

Practicarea respirației aduce corpul și mintea împreună; Respirația alternativă-nară echilibrează în special părțile drepte și stângi ale corpului pentru a crea un sentiment mai mare de echilibru și echanimitate.

DVESHA, aversiune

Dvesha este un răspuns emoțional care judecă lucrurile ca fiind bune sau rele, creând diviziune și dizarmonie cu ceea ce am decis că nu este bun. Când trăim într -o stare de dezechilibru, nu reușim să ne dăm seama că adevărata fericire nu poate fi găsită doar în interior.

buzz cut mid fade

Încercați acest lucru: Mantra Om

Folosiți sunetul ca vehicul pentru a vă liniști mintea și pentru a vă îndepărta de a vă repara pe aprecierile și neplăcerile voastre. Acest lucru vă poate ajuta să creați echanimitate în interior, să dezvoltați rezistență și să vă deschideți la propria creștere personală. Folosind zilnic această mantră, dezvoltăm rezistență și receptivitate în domenii de creștere personală și evoluție.

Abhinivesha, frica de moarte

Viața este impermanentă și, totuși, o mare parte din suferința noastră mentală vine din a ne agăța de corpul nostru fizic. În yoga, înțelegem că corpul fizic este pur și simplu un vehicul pentru suflet. Moartea este inevitabilă. Pacea finală nu poate veni decât prin recunoașterea mortalității și lucrul pentru obiectivul final al yoga, Samadhi (iluminare).

Încercați acest lucru: savasana (poza de cadavru)

În această poziție de odihnă, practicați detașarea. Concentrați -vă să vă bucurați de timpul pe care îl aveți în corpul dvs. fizic, acceptând impermanența. Vizualizați -vă fuzionându -vă cu conștiința divină, simțind eliberarea care vine cu această trezire din interior.

Vezi înrudit: